Stërvitja energjike me intensitet të lartë nuk është e përshtatshme për të gjithë, veçanërisht pas një moshe kur ndjeheni më të pafuqishëm.
Por ky nuk është arsyetim që të hiqni dorë nga stërvitja dhe ushtrimet. Për t’ju ndihmuar që të gjeni kohën e duhur për ushtrime, këtu do të gjeni disa nga pesë ushtrimet klasike por që janë shumë efektive dhe që iu marrin shumë pak kohë.
1. Ulje- ngritjet – koha e kërkuar: 60 sekonda
2. Shtytje – koha e kërkuar: 30 sekonda
3. Ngjitja nëpër male – koha e kërkuar: 30 sekonda
4. Zgjatja e muskujve – koha e kërkuar: 60 sekonda
5. Kërcime nga lartë-poshtë – koha e kërkua: 45 sekonda