Ka shumë ide të gabuara kur bëhet fjalë për gjërat që duhet të hamë qe ne mengjes kur fillojme diten. Në fund të fundit, mëngjesi është ushqimi më i rëndësishëm i ditës.
Kur mendojmë për mëngjes, zakonisht na shkon ne mendje tek nje lëng i freskët i portokallit, një banane të pjekur, ose edhe kos.
Për fat të keq, zgjedhjet e ushqimit që sapo përmenda janë të gjitha zgjedhje të këqija për mëngjes.
Ata janë të gjitha zgjedhje të dobëta për mëngjes sepse është vakti i parë i ditës.
Le të shohim me poshte disa nga ushqimet që duhet të shmangim kur jemi me stomak bosh.
1. Embelsire ose sfoliate
Ushqimet që përmbajnë maja irritojnë veshjen e brendshme te stomakut dhe mund të shkaktojnë fryrje.
2. Kos dhe produkte të tjera fermentuese të qumështit
Nëse hani kos me stomakun bosh, atëherë acidi klorhidrik formohet në stomak. Kjo vret bakteret e acidit laktik dhe shkakton dëme.Ushqimi i produkteve të tilla për mëngjes ka shumë pak përfitim për trupin tuaj.
3. Dardha
Fibra e papërpunuar e gjetur në dardhe mund të dëmtojë mukozën delikate të stomakut bosh.
4. Domate
Domatet përmbajnë nivele të larta të acidit ‘tannic’ që mund të rrisin aciditetin në stomak. Në disa raste, kjo mund të çojë në ulcera te stomakut.
5. Tranguj dhe perime të tjera të gjelbra
Perimet e para janë burime të pasura të aminoacideve. Megjithatë, ato mund të shkaktojnë urth, fryrje dhe dhimbje abdominale, sidomos kur konsumohen në stomak bosh.
6. Banane
Nëse hani banane kur stomaku juaj është bosh, kjo do të çojë në një rritje të sasisë së magnezit në gjak. Kjo mund të dëmtojë zemrën tuaj.
7.Frutat e agrumeve
Frutat e agrumeve janë të pasura me acide frutash. Kur hahen në stomak bosh, ato mund të shkaktojnë urth dhe gjithashtu të rrisin rrezikun e gastrit dhe madje edhe të ulçerëve ne stomak.
8.Ëmbëlsirat
Konsumimi i sheqerit rrit nivelet e insulinës, gjë që në mënyrë të konsiderueshme rrit ngarkesën në pankreas që sapo është “zgjuar”. Kjo mund të çojë në diabet.
Gjerat qe ne duhet të hamë në stomak bosh:
1. Tershere
Ajo krijon një shtresë mbrojtëse e cila parandalon acidin klorhidrik të shkaktojë dëme në muret e stomakut. Tershera eshte e dobishme në uljen e niveleve të kolesterolit në trupin tuaj.
2. Qull me miell misri
Ndihmon në heqjen e toksinave dhe metaleve të rënda,normalizon mikroflora të zorrëve dhe ju jep një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë.
3. Fara gruri
2 lugë farash gruri ju sigurojne me rreth 15% të vlerës së rekomanduar ditore të Vitamines E dhe 10% të vlerës së përditshme të rekomanduar për acidin folik. Gjithashtu ndihmon për të mbajtur sistemin tuaj të tretjes në mënyrë të qetë.
4. Vezet
Ngrenia e vezeve ne mengjes ul ndjeshem numrin e kalorive qe mund te marresh gjate dites
5. Buke pa maja
Karbohidratet dhe vetite e tjera te mira tek buka kane vlera te nevojshme per njeriun. Koha ideale per te ngrene buke është mengjesi
6. Arroret
Arrat, nëse hahen për mëngjes, përmirësojne shëndetin tuaj të tretjes dhe normalizon pH në stomak.
7. Mjalti
Mjalti ju ndihmon të zgjoni trupin tuaj në mëngjes dhe siguron forcë dhe energji për sistemin tuaj. Ky produkt gjithashtu nxit aktivitetin tuaj të trurit dhe rrit nivelin e hormonit “të te ndjerit mirë”, serotonines.
8. Boronica
Sipas hulumtimeve të fundit, nëse hahet boronicat në baza të rregullta përmirëson kujtesën, dhe rregullon presionin e gjakut dhe metabolizmin, veçanërisht nëse ju hani ato për mëngjes.
